[pasje13]

hoi ik ben 13 en heb niet zo'n dikki buik maar ik wi graag een platte sick's pac hebben  
hebben jullie tips ?
alvast bedankt

[temtationgirl007]

ejjj weetje ik ben ook 13 en ik wil sppr graag een sppr strake buik en strakke billen hebben en ik heb tegen mijn ppa gezecht ik wil gaan fitnessen en die zei dat is oke dus vanaf zondag mag ik gaan fitnessen misschien moet jij dat ook eens proberen bij je ouders XXX

[totalwar]

fitnissen of veel bewegen helpt vooral om de spieren sterker te maken en wat vet kwijt te raken, dus dat raadt ik ook aan, daarnaast hoef je niet perse naar een fitniss centrum om te fitnissen, er zijn zat oefeningen die je thuis ook kan doen.

Groeten,

Steffen

P.S.
op een fitniss centrum heb je al snel dat je je ga vergelijken met andere jongens/meisjes daar. Dan heb je soms nog steeds het idee dat je dik ben. of te weinig spieren heb.

[ecco]

Daarbij is het ook belangrijk om op je voeding te letten, en dan heb k 't niet over "sonjabakkeren (Dikke Van Dale 2008 let op :p)
De bouwstenen voor je spieren bestaan veelal uit eiwitten, dus veel eiwitrijk voedsel eten zal ook helpen je spieropbouw te versterken. (Pasta, wit vlees; kip bv, eieren)

Bovendien zul je ook niet ontkomen aan de befaamde Sit-Up :p.

check www.adversus.nl onder fitniss als je nieuwsgierig bent, 't is niet voor de 13-jarige leeftijdscategorie maar 't geeft een goede indicatie hóe getraind moet worden.

[ikk?]

ik vind een six pag lelijk!

[magiclover]

dat kan he ikk. ik vind het neit mooi maar ook niet lelijk

[Britt.]

Six Pack vind ik super Sexy! Als ik een lekker buikie zie met een six pack valt altijd wel mn bek open
Hahaha.

XxxJes Britt

[totalwar]

Tja dats nadelig voor de jongens die heel leuk qua karakter zijn en geen six pack hebben hahahahah

Groetjes,

Steffen

[hymkelieverd]

voor mij hoeven jongens dt niet te hebben je bent zoals wie je bent en of je nou een six pack hebt of niet


hymke

[Undoorie]

hihii

ik heb wel een strak buikje met 6 pac maar dikke billen zit er niet in:-(
wil het wel graag:P
ik doe veel aan sport mis een tip??

[totalwar]

Waarom moeten er dikke billen bij Undoor?

Groetjes,

Steffen

[riwi]

als je een sixpack wil dan moet je zoowiesoow veel trainen en bewegen ook zul je buikspier oefeningen moeten doen zoals sit ups enzo en verder gezond eten
en je spieren als je intensief getraind heb de kans geven om even te herstellen anders beschadig je ze te erg ( bij het opbouwen van spieren beschadig je je spiervezelfs eerst licht en later herstellen zij zich en eindigen dan voorledighersteld iets sterker )( msgiien een heel saai verhaal da je al vaak gehoord heb maar tis tog egt zoow ) ( p.s het komt oowk is voor dat ik tijdens bio oplet  )

enne nog veel suc6 met trainen enzo dan

kisss   riwi

[Black-Devil]

Je kan idd beter gaan trainen ofzo. Of ga elke dag een stukje hard lopen ik heb ook een beetje een six pack, maar dat komt omdat ik elke week 3 keer fitness. Dus dat raad ik je wel aan

[riwi]

haha geef mij ook zulke buikspieren kan ik best gebruiken af en toe

[just me]

ik wil da ook wel een strakke buik nooit meer zorge over te dik zijn
en ik ben trouwens 12